Elvek:

? rendszeresség fenntartása (alvás, evés terén);
? munka és pihenés, fizikai és szellemi munka egyensúlya;
? jó alvás ? a Nap járása szerint; gyerekek 11-12 órát, felnőttek 8-10; serdülők 9-11 órát, idősek 7-8 órát;

? a fej kelet felé mutasson alvás közben;
? embriópózban való alvás; lehetőleg a jobb oldalon;
? alvás előtt kevés beszéd;
? a has ne legye tele;
? ne legyen huzat a szobában (nyitott ablakok miatt);
? a fej ne legyen letakarva;
? kemény matrac, masszív párna;
? ruházat: évszaknak megfelelő;
? nyitott pórusoknál melegen tartás (torna után);
? alkat, testtípus, kornak megfelelő ruházat;
? nedves ruha viselésének kerülése.

A környezet megfelelő, ha: tiszta víz, zöld növények, hegyek, sok napfény, sok keringő levegő; megfelelően tisztuló föld, víz és levegő áll rendelkezésre.

Pozitív környezet:

? kellemes látvány ? tiszta víz, levegő, föld; jó időjárás;v ? nincs pollúció;v ? napsütés, természetes fény;
? levegő-cirkuláció;
? csendes atmoszféra.

Negatív környezet:

? túl forró, vagy nedves, trópusi ? könnyen kialakulnak izom rendellenességek (görcs, merevség stb.)v ? túl hideg ? belső, hideggel kapcsolatos rendellenességek, feszülő gyomor, has
? túl lapos: hiányzó testgyakorlás ? könnyen fejlődnek ki pangással kapcsolatos betegségek
? túl sok hegy: hiányzó fémek
? túl toxikus
? túl szennyezett: légzőszervi károsodás stb.
? túl zajos: mentális betegségek, idegesség, insomnia
? túl piszkos: rágcsálók, patkányok, férgek

A testgyakorlatokra szükség van a fizikai és mentális egészség megőrzéséhez. A gyakorlatok közben a légzésre kell összpontosítani. A túl sok vagy túl kevés mozgás
káros. A mozgás mennyisége és intenzivitása az egyéni adottságokon alapul és az évszakoknak megfelelően változik.

? idősebbek: 4-5 km naponta;
? a szervek és a test stimulálása, anyagcsere serkentése, az elme megnyugtatása;
? a pulzus maradjon percenként 130 alatt;
? emésztési rendellenességeknél séta és a has masszírozása.

1. Tigris gyakorlat ? a 12 meridiánion való munka;
2. Medve gyakorlat ? ágyéki és deréktorna;
3. Szarvas gyakorlat ? nyaktorna;
4. Majom gyakorlat ? az egész test nyújtása;
5. Madár gyakorlat ? ?kész a repülésre?.

Vállszélesség hosszú bot; az egész test bottal való masszírozása ? segíti az emésztést.
Ba duan jing ? a hagyományos kínai orvoslás elméletével egybehangzó lassú gyakorlatok; teljes testi torna ? jó az idősebbek térdeinek, hátának.

? arcmasszázs
? szájmasszázs
? fejmasszázs
? orrmasszázs
? fülmasszázs
? szemmasszázs és szemgyakorlatok
? vesemasszázs
? lábmasszázs
? térdmasszázs a lábakkal meleg vízben
? légzőszervi panaszoknál: REN22 (szegycsont felső vége)

Ugrás a lap tetejére ^